[...] gryf prosty/łamany,gryfikiki i obciążenie ).. Siłownie pokochałem od pierwszych powtórzeń w pierwszej serii.. Ćwiczę 4razy w tygodniu od 6miesięcy.. Czuję, że masa mojego ciała jest zbyt za mała aby było widać jakie bądź efekty.. Myślę o diecie. Pytanie do doświadczonych kulturystów.. Czy dieta na masę w wieku 15lat jest dobrym posunięciem?
Witam. Ostatnio słyszałem od znajomych że chwalą sobie "pastylki" CeraNova na trądzik. Kupiłem sobie opakowanie (starcza na miesiąc a po miesiącu podobno są bardzo dobre efekty) i mam problem. na początku rozpiszę skład, i sposób działania skład: ziele bratka, glukonian cynku, kwal L-askorbinowy (witamina C), tiamina (wit. B1), ryboflawina (wit. [...]
Po kilku miesiącach kombinowania doszedlem do wniosku że "wchodzi" mi nie wielka ilość produktów Czy na takich może opierać sie moja dieta na mase?? Wiek 17l Waga 65 kg Wzrost 170cm Cel jakies 15 kg Budowa hm... moge zjeść duzo a i tak waga stoi wiec chyba szybka przem materi to sie nazywa Cwicze niecaly rok Sniadanie Miska płatkow 2 jajka [...]
Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]
Witam, oto moja dieta na mase, prosze o ocene i poprawki I Śniadanie 100g owsianki 2 jajka 1 białko z jajka 10g orzechów włoskich owoc 5g miodu (do herbaty =p) II Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g orzechy włoskie owoc III Śniadanie 80g ryż brązowy 70g piersi z kurczaka warzywa 10ml oliwy z oliwek 10g [...]
Czesc mam problem którego nie moge rozwiazac od jakiegos czasu,oraz pytania nurtujace dotyczące diety.Otóz szukałem troche i czytałem w wyszukiwarce posty które tam były dotyczace diety ale i tak niemoge ciągle sobie dac z tym rady.Otóz mam18lat waze 87kg.Chciałbym wreszcie sobie ułożyc diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze [...]
Witam, ćwicze na siłowni od około pół roku, nikt nigdy nie patrzył na mój plan treningowy profesjonalnym okiem , tak wiec mam prośbe do forumowiczów o zapoznanie sie z owym planem i podanie ewentualnych zmian itd. Płeć : M Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : W-F [...]
Witam mam takie małe pytanko. A mianowicie mam troszkę tłuszu na brzuchu i czy stosując na cykl Mono kreaty+Białko ew Gainer z dietą na masę oczywiście przy ciężkim treningu można nabawic się tkanki tłuszczowej? Intereuje mnie tylko masa mięśniowa ZERO tłuszczu. Jak zapobiegac ew co dobrac na cykl (2). Prosze o wyrozumiałą odpowiedź jestem [...]
Cześć. Stosuje od dawna dietę wysokowęglowodanową,jest to dieta na mase, lecz czuje sie na niej ciągle ospale, nie mam energii ( jedynie kiedy nie czuje sie senny to na treningu, choć i tam się zdarza), ciągle mam wydęty brzuch i mam problemy z samym jedzeniem (głównie śniadań). Do tego troche podlewa mnie na brzuchu. Zastanawiałem się czy nie [...]
Hej, jak wskazuje ilość postów jestem całkowicie początkujący. Głównym moim celem jest rozwinięcie górnej części ciała. Wynika to z tego, że mam dość zaburzone proporcje (masywne nogi i pośladki- głównie na tych ostatnich jest sporo fatu, a góra bardzo słabo rozwinięta) i chciałbym nabrać nieco poważniejszej sylwetki. Jako, że pośladki jest [...]
Witam, czy jeżeli dieta (na mase) spełnia całe zapotrzebowanie BTW i kcal to jest sens (głownie w celu pomagania przy budowie masy) zaopatrzyc sie w tego gainera i stosowac go dodatkowo po treningu porcją 100g (czyli trzy razy w tygodniu) i nieraz moze zastąpic mi posiłek w dni nietreningowe gdy nie bede miał możliwości odpowiednio zjeść.
Czy mogę jeść deser 30-40 min po treningu złożony z ryżu, miodu i rodzynek? Dieta na masę. Przyznam, że powyższa kombinacja bardzo mi smakuje :) pozdrawiam Damian
Cos o sobie; Wiek 20 1,76m 53kg Dieta na mase ulozona; http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_duzo_tekstu_-t897161.html Teraz przyszedl czas na wybor treningu i potrzebuje rady. Planuje cwiczyc jedynie w domu (Chwilowo posiadam jedynie hantelki/sztangielki a w przeciagu 2 tyg dojdzie jeszcze do tego drazek + oczywiscie to co w kazdym domu sie [...]
Cześć wszystkim. Piszę ten temat z prośbą o jakieś porady dot. powrotu do formy. Od paru miesięcy nic nie progresuje siłowo, nie rosnę, a moja sylwetka staję się coraz gorsza. Przez ten okres nie trzymałem michy, treningi były intuicyjne, byle by poćwiczyć, opychałem się słodyczami i fast foodami. W końcu w porę się ogarnąłem i postanowiłem to [...]
[...] slow o mnie Wiek: 17lat Waga: 74kg Wzrost:188cm Więc 1 sniadanie 1 miska platkow 2 jogurty 3.tran-1 kapsulka 2 sniadanie 2 kawalki czarnego chleba z szynka obiad podwieczorek 2 banany kilka orzechow mass xxl- 1 szklanka kolacja 1 paczuszka ryzu bialego 3 jogurty kilka orzechow Jest to dieta na mase. Wszystkie uwagi i sugestie mile widziane
[...] 24 lata,staz na silce ponad 2 lata,nigdy nie trzymalem sie zadnej diety,mam 178 cm wzrostu i waze 93 kg,naleze doludzi grubszych, i cwicze fbw,3 razy na tydzien ma to byc dieta na mase z tym ze jakosciowa, nie zalezy mi na zdobyciu wiekszej ilosci tluszczu,wiem ze napewno cos jest zle wiec licze na wasza pomoc 1:posilek mix orzechow 30g [...]
[...] 2 miesiecy po 3 miesiacach przerwy bo przed wakacjami trenowalem okolo 4 miesiecy podczas tego czasu nie uzywalem zadnych odzywek i supli od miesiaca jade zgodnie ze swoja dieta na mase moje pytanie jest akie: czy powinienem zaczac spozywac juz jakies odzywki czy suple zeby miec wiekszy przyrost suchej masy miesniowej? doradzcie mi bo czytalem [...]
Witam, czekam na propozycje co mozna jesc w pracy (dieta na mase) Pracy nie mam raczej siedzącej... Pracuje od 7 do 15 stej Rano o 6 jem sniadanie (mam juz przygotowany posilek) ale w pracy przydalo by sie zjesc 2 posilki minimum raczej. Bede chciał sie wspomagac odzywkami, carbo, gainere, bialko. Moj rozklad posilkow to mniej wiecej taki 6- [...]
[...] Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby była to dieta "na masę"? Pozdrawiam
[...] jechac przez kilka dni na slodyczach i fast smieciach i nic nie przytyje. Na dzien dzisiejszy jadam duzo slodyczy , ale poziom bf jest ponizej 10 %. Przejdzmy do konkretu , dieta na mase na wakacje 7:30 : 100 płatków owsianych 400-500ml mleka 2% 4 jajka 10:30 200g cyca 100g ryżu sałatka 12:30 100g cyca 100g ryżu sałatka 15:30 200g cyca 100g [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
